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Dez Alimentos Pra Queimar Gordura Abdominal


Ninguém merece perceber aquela sensação horrível de desconforto depois das refeições - seja azia ou prisão de ventre. No tempo em que alguns medicamentos ganham fama, poucos sabem que acessível alterações no costume alimentar agora seriam suficientes para resolver a dificuldade. Numa matéria do website Minha existência, o gastroenterologista Irineu Pantoja deu informações valiosas para promover uma sensacional digestão e acabar com o seu incômodo!


• Quer emagrecer de forma saudável e sem deixar de ingerir o Carla Cecato Emagrece 13 Quilos Em 6 Meses: "Até Eu Tomei Susto" ? Assine imediatamente o Dieta e Saúde! As fibras têm papel primordial na digestão, em razão de prolongam o tempo que o alimento permanece no tubo digestivo. Tal as fibras insolúveis (cerais e farelos) quanto as solúveis (frutas, legumes e verduras) são recomendadas, porém vale relembrar que o dispositivo de ação de cada uma é desigual. “As fibras insolúveis não são digeridas, e atuam aumentando a velocidade intestinal, contribuindo principalmente para o bom funcionamento intestinal e a cautela de doenças no intestino”, diz o gastroenterologista Irineu Pantoja, de São Paulo.


De imediato as solúveis agem retendo líquidos, formando um gel viscoso no estômago que retarda o esvaziamento gástrico, promovendo mais saciedade. O consumo melhor é de vinte e cinco a 30g ao dia de fibras no geral. Lembrando que, pra ter efeito desejado, é primordial consumir as fibras em conjunto com a água. “Ela que irá proteger pela formação do bolo Saúde Na Rotina - Dietas Pra Perder gordura Ligeiro , melhorando o fluência do intestino”, completa Irineu.


Por conta do seu grande teor de fibras e da presença de instituídos ácidos orgânicos digestivos, a ameixa é um fruta com potencial laxativo, capaz de aprimorar o trânsito intestinal. “A quantidade depende do consumo de novas fibras provenientes da alimentação, todavia uma média de uma a duas ameixas por dia seria sublime destinado a pessoas com o intestino preso”, diz a nutricionista Thatiana Galante, de São Paulo.


Essa raiz favorece na secreção gástrica e tem um poder anti-inflamatório natural, ajudando pela digestão e em quadros de gastrite, e também melhorar a comoção de queimação, agonia e náusea. “O gengibre pode ser consumido na condição de chás, gengibre ralado, sopas, saladas e sucos”, diz a nutricionista Pollyanna Ayub, da Amil.


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De acordo com Irineu Pantoja, o abacaxi e o mamão possuem naturalmente enzimas na sua constituição chamadas bromelina e papaína, respectivamente, que auxiliam na digestão principalmente de proteínas. “Consumir uma fatia de abacaxi ou um quarto de mamão papaya após uma refeição rica em proteínas, como o churrasco, seria o ideal pra uma digestão eficiente”, diz o gastroenterologista.


“A banana detém frutano, um amido resistente que colabora pro controle do índice glicêmico, avanço o colesterol e regulariza o trânsito intestinal”, diz a nutricionista Pollyana. Alimentação Sem Carboidrato é A Melhor Saída? está presente principalmente na banana verde, e que o consumo maravilhoso é de uma colher de sopa da fruta por dia.


“Apesar de o frutano estar mais presente pela fruta verde, a banana madura ajuda a reverter quadros de diarreia”, ressalta a nutricionista. Os probióticos são bactérias boas, que em contato com a mucosa intestinal favorecem a proliferação de micro-organismos que atuam promovendo o equilíbrio da flora intestinal. “Eles atuam prevenindo a proliferação de organismos patogênicos, revertendo quadros de diarreias e inibindo a colonização de bactérias no trato gástrico”, afirma Pollyana Ayub. A recomendação é ingerir uma porção (um potinho) de iogurte por dia.